休息一段时间干什么好(休息时间能做些什么?)

1.休息时间能做些什么?

你应该做些简单放松运动来缓解疲劳。

在休息时练习不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。如 头俯仰 头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。

如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。 头侧屈 头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

头绕环 头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。

这个动作有助于增强颈部肌肉。 肩耸动 肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。

耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 体侧转 坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

腿抬伸 坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

膝夹手 两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。 体放松 端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。

放松,说起来容易,做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以全身肌肉都比较僵硬,各内脏器官系统都比较紧张。

要想使身体内外放松,最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,再次是胸部放松,再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。

经验证明:练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。 以上功法简便易行,而且随时可做,效果显着,可以全练,也可根据个人需要选练。

有些功法的运动量和运动强度要循序渐进,以不感到肌肉酸痛为度。此外,练功必须长期坚持才能见效,一旦见效,仍应继续锻炼,以便长期保持效果。

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2.休假的时候做点什么好

1、休息一下:

对于上班的人,学生,放假了就好好休息一段时间,看看自己想看的电影,想看的电视剧,玩玩自己想玩的游戏,放松一下。

2、打工:

对于家庭资金紧张的人,或者学生来说,利用放假时间出去打打工也是不错的选择,缓解自己经济压力,减轻父母负担,还能增加自己的社会实践能力。

3、阅读写作:

放假了,挑选购买几本自己喜欢的图书,静下心来,读一读,写一写,提升一下自己的文学修养和习性也是不错的选择。

4、出去旅游:

放假了,时间比较长,可以利用这个时间,陪伴自己的父母出去旅游一下,也可以避避暑,到海边感受一下大海的气息。

5、探望亲朋:

放假了,走走亲戚朋友,都因为上班的原因,很久没有和自己的亲戚朋友相聚了,放假了,好好的和他们聚一聚,聊一聊,增进一下感情。

6、网上创业:

放假了,不想出去打工的话,也可以利用好放假的时间,开个网店利用好网络资源创业,增加一下自己的收入。

休息一段时间干什么好

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